Fitnessnovinky

Power Plate

Boot camp - díky tomuto intenzivnímu tréninkovému programu zjistíte, kde se nacházejí vaše hranice. Bude vás to stát hodně sil a při tréninku nebudete moci přijít vašemu trenérovi na jméno! Cvičení totiž vychází z tréninkového programu americké armády. Hlavní odlišnost boot campu v porovnání s ostatními tréninkovými programy spočívá v tom, že se cvičí zásadně venku a to za každého počasí. Náplní zhruba hodinových tréninků jsou běh, kliky, dřepy, sklapovačky, silové cvičení a podobně. Při boot campu zažijete vojenský dril, potoky potu, dřinu, bolest, radost, hněv, zoufalství a únavu, ale na konci celého programu budete na sebe pyšní. Připravte se na trénink, který vás vyčerpá a zároveň nabije. Výsledky se dostaví dříve, než byste čekali. Ať už jste mladý muž, kterému v žilách koluje adrenalin nebo plnoštíhlá dáma ve středním věku, boot camp je vhodný pro všechny! V Americe se z tohoto programu stal hit, uvidíme, kdy se objeví u nás.

Rope skipping - kdy jste naposledy v rukou drželi švihadlo? Na základní škole? Je čas znovu objevit kouzlo a výhody této jednoduché sportovní pomůcky! Toto cvičení vzniklo v Americe v 60. letech, kdy dostal jistý učitel tělocviku za úkol zlepšit si kondici. Do rukou si vzal švihalo a po čase nudné skákání vylepšil různými triky, přeskoky, dvojšvihy, slalomem nebo nůžkami. Z nepříliš zábavného cvičení se stala zábava a kondice se neuvěřitelně zlepšila - nové cvičení Rope skipping bylo na světě! Rope skipping je high-impactové cvičení, které podporuje hravost, dynamiku, rovnováhu, cit pro rytmus, kreativitu a týmovou spolupráci. Je to cvičení koordinační, rychlostní, vytrvalostní i silové. Vyberte si švihadlo se správnou délkou, postavte se na měkkou podložku a můžete se pustit do skákání. Abyste si osvojili základní informace ohledně techniky skákání, je ideální navštívit kurz.

Power Plate - tomuto zázraku už propadli Madonna, Kylie Minogue, Sting, či Julia Roberts. Budete další? Power Plate vyvinul v roce 1999 trenér holandského atletického týmu jako součást tréninkového programu. Výsledky byly také fascinující, že zaujaly samotné NASA, které tuto metodu zavedlo v roce 2003 pro své vesmírné programy. Power Plate je speciální plošinka, která funguje na principu přenášení vibrací do svalů. Stroj využívá náhodného strečového reflexu jako přirozenou reakci těla na narušení rovnováhy za účelem stimulace svalů. Jednu minutu se budete snažit udržet nějakou pozici, pak vždy přijde změna. Díky tomuto efektu budete mít pocit, jakoby vaše tělo vážilo více. Cvičení na Power Plate je ideální na zpevnění těla a zlepšení kondice a to vše bez zatížení kloubů. Dámy také ocení proticelulitidový efekt.